Vara, silueta este cel mai bine pusa in evidenta. Dca te numeri printre persoanele care in ultima perioada au acumulat mai multe kilogramein plus, atunci a sosit timpiul sa scapi de ele.. Cum? Cu ajutorul capsunilor, aceste delicioase fructe de sezon.
Secretul dietei cu capsuni consta in proprietatile diuretice si antioxidante ale capsunilor. Acestea sunt fructe sarace in calorii, dar cu un continut bogat in vitamina C, vitamina K, potasiu, magneziu, fier si acizi grasi Omega 3. Iata meniul complet pentru toata saptamana, pe zile. Inainte de dieta, fa-ti un test de alergie la capsuni. Manaca pe stomacul gol 100 g capsuni.
Luni
Mic dejun: un ou fiert, 500-800 g capsuni
Gustare: 100 g iaurt degresat
Pranz: 200 g piept de pui la gratar cu salata de varzacondimentatacu putin ulei de masline, inghetata preparata din 100g capsuni pasate cu blenderul, amestecate cu 100 g iaurt degresat si puse la congelator
Cina: 500-800 g capsuni
Capsuni pe farfurie
Marti
Mic dejun: doua felii de suncapresata, 500-800 g capsuni
Gustare: 200 ml lapte degresat cu 2-3 biscuiti de ovaz
Pranz: 200 g file de peste la gratarsau fiert, condimentat cu piper si lamaie, salata verde condimentata cu o lingura de ulei de masline si zeama de lamaie la discretie, 300 g capsuni
Cina: 500- 88 g capsuni, 50 g iaurt degresat
Miercuri
Mic dejun: o felie de paine integrala cu 50 g branza topita, 500-800 g capsuni
Gustare: 100 g iaurt degresat cu 50 g cereale integrale
Pranz: 200 g pieptde curcanla gratar cu 150 g orezcu legume, inghetata preparata din 00g capsunipasate cu blenderulamestecate cu 100 g iaurt degresat si puse la congelator
Cina: 500-800 g capsuni
Joi
Mic dejun: 2 crenvusti, 500-800 g capsuni
Gustare: 200 g capsuni
Pranz: 200 g paste integrale cu sos de rosii si legume fierte, la alegere dintre morcovi, broccoli sau conopida, 100 g salata de varza condimentata cu putina sare, piper si otet balsamic
Cina: 500-800 g capsuni, inghetata preparatea din 100 g capsuni pasate cu blenderul amestecate cu 100 g iaurt degresat si puse la congelator
Vineri
Mic dejun: 100 ml lapte cu 50 g cereale integrale, 500-800 g capsuni
Gustare: 200-300 g capsuni
Pranz: 200 g carne de vital agratar, salata din doua rosii, un castravete si ceapa verde, inghetata preparata din 100 g capsuni pasate cu blenderul amestecate cu 100 g iaurt degresat si puse la congelator
Cina: 500-800 g capsuni
Sambata
Mic dejun: 3-4 biscuiti cu ovaz 500-800 g capsuni
Gustare: 100 g capsuni amestecate in blender cu 200 ml lapte degresat
Pranz: 150 g ficat de porc la gratar, salata de varza condimentata cu putina sare, piper si otet balsamic, 200 g capsuni
Cina: 500-800 g capsuni, 50 g iaurt degresat
Duminica
Mic dejun: daua triunghiuri de branza topita, 500-800 g capsuni
Gustare: 100 g iaurt degresat
Pranz: doi mici, salata de cruditati, la alegere si la discretie, inghetata preparata din 100 g capsuni pasate cu blenderul, amestecate cu 100 g iaurt degresat si puse de congelator
Cina: 500-800 g capsuni
