Vitamina C, usturoi, miere, lămâie și ceai de ghimbir și chiar și un pahar de whisky se spune ca „vindeca“ o răceală comună – dar care sunt remediile naturale cele mai bune?
Când vine vorba de răceala obișnuită, prevenirea este mai bună decât vindecarea. Deși nu este o garanție că nu veți suferi o durere în gât, mâncând o mulțime de fructe și legume veti fi asigurati că veți obține substanțele nutritive protectoare pentru a susține o funcționare naturală a sistemului imunitar.
Puteți da organismului o mână de ajutor în continuare prin completarea nivelului de vitamina E (pește gras, avocado, nuci de Brazilia), zinc (grau integral, ovăz, soia) și vitamina B (carne rosie, lactate, linte). Mănâncă variat, o dieta echilibrata.
Ce faceți, totuși, dacă, în ciuda eforturilor cele mai bune, tot vă simțiți groaznic? Dacă preferati o abordare complet naturala de tratare a racelii citiți mai departe.
Va ajuta vitamina C să scăpati de o răceală?
Vitamina C a fost numita ca o bună precauție împotriva răcelii obișnuite. Cu toate acestea, studiile arată că valoarea sa este cea mai relevantă pentru persoanele expuse la perioade scurte de stres fizic intens, cum ar fi alergătorii de maraton sau cei care trăiesc în medii foarte reci.
Multe fructe și legume sunt bogate în vitamina C, totuși, există unele dovezi că o dietă cu prea multe calorii și zahăr rafinat poate afecta sistemul imunitar. Prin urmare, dacă aveți tendința de a ajunge la sucul de portocale pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine, cel mai bine este să cumpărați suc de portocale 100% (neîndulcit) sau să vă faceți propriul suc.
Remedii naturale pentru raceala
Va ajuta combinatia de miere, lămâie și ghimbir?
Se spune că băuturile calde, cu multă miere, lamaie și ghimbir, vor calma o durere în gât. Pentru cei dintre noi dornici să păstreze curele naturale și delicioase, o băutură fierbinte care conține miere, lămâie și ghimbir trebuie să fie la partea de sus a listei. Din fericire, poate exista mai mult decât optimism!
Mierea este un bun calmant pentru gât – studiile de investigare a infecțiilor respiratorii la copii cu simptome variind de la o tuse și secreții nazale la febra, au constatat că o singură doză, seara, de miere poate avea o mică, dar eficientă influenta asupra tusei lor și să ii ajute sa doarmă mai bine. Este important să rețineți că mierea nu trebuie administrată copiilor mai mici de 12 luni.
Mixul de aromă perfectă cu miere si lamaie este bogat in vitamina C si bioflavonoide de protecție, în special în coaja ei, așa că merită fsa o folositi. Sucul de lamaie are și proprietăți anti-bacteriene. Ghimbirul oferă o aromă deosebita băuturilor calde și a fost folosit pentru scopuri medicinale de-a lungul istoriei. Folosit pentru a calma o gama larga de boli de la greață la răceală comună, febră și dureri de gât, eficacitatea este tot datorită compușilor activi, inclusiv gingerol.
Va scapă usturoiul de răceală?
Da, acest lucru este la fel de dezgustător așa cum pare și, deși în general este considerat un remediu vechi, unii încă jură pe el astăzi. Usturoiul este considerat a avea proprietăți antimicrobiene care pot ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva infecțiilor virale și este plin cu antioxidanți.
Cu toate acestea, până în prezent există dovezi clinice limitate privind efectele usturoiului asupra prevenirii sau tratării racelii obișnuite. Acestea fiind spuse, un studiu a constatat că suplimentarea cu un extract de usturoi pare să sporească funcția celulelor imune, ceea ce ar putea reduce severitatea simptomelor răcelii și gripei. Consultați întotdeauna medicul curant înainte de a lua suplimente.
Dacă doriți să încercați usturoi ca un remediu la rece, dar nu doriti amestecarea cu lapte, asa cum se recomandă, încercați retetele sanatoase, cum ar fi ciuperci cu usturoi, și carne de porc cu ierburi si usturoi, peste cu usturoi, condimente si verdeturi la cuptor.
Va ajuta odihna să scăpați de frig?
Dacă aveți febră sau vă confruntati cu oboseala, o tuse profunda sau orice fel de durere în piept, repausul este, probabil, cea mai bună opțiune. Cu toate acestea, cu o răceală obișnuită, atunci când nu există febră, un exercițiu ușor la lumină poate ajuta de fapt să susțineti sistemul imunitar.
Nu mergeti prea departe! Antrenamentele grele s-au dovedit a avea efectul opus și pot încetini recuperarea. Așa că bucurati-va de unele exerciții fizice ușoare păstrând în același timp nivelurile de energie si consumati produse organice pentru o viata sanatoasa.
Ceapa va ajuta sa scapati de o răceală?
Acest concept aduce un sens cu totul nou picioarelor mirositoare! Mulți cred că ceapa (și alți membri ai familiei allium) au proprietăți medicinale și, în mod ciudat, unii folosesc si astăzi ceapa taiata pusa pe talpi, in sosete. Pentru a evita acest lucru, pur si simplu profitati de beneficiile cepei bucurându-va de legume sănătoase într-o salată de fasole, rosii cherry si ceapa rosie.
Va ajuta alcoolul să scăpati de răceală?
Whiskey sau brandy se spune de către unii, în cantități foarte mici, au un efect pozitiv asupra persoanelor care sufera de de răceală, deoarece este considerat a avea un efect anti-inflamator pe membranele mucoase și de a ajuta la reducerea febrei. Vorbim un strop de alcool într-o băutură caldă înainte de culcare, ceea ce poate ajuta la ameliorarea simptomelor temporar, dar fructele si legume le proaspete, supa de pui reconfortantă și ceaiuri de fructe calde sunt întotdeauna de preferat.
